Entspannung

Entspannen und neue Energie schöpfen!

Vermutlich geht es Ihnen wie vielen Menschen in unserer modernen und schnelllebigen Zeit. Der berufliche und private Alltag fordert Sie über alle Maßen.

Permanenter Stress, andauernde Anspannung ohne ausreichende Erholungsphase, ist eine ernst zu nehmende Gefahr für unsere Gesundheit. Meist stellt sich dann noch Schlaflosigkeit ein und so schleppen wir uns durch die Arbeitswoche.
Unser Körper aber braucht ausreichend Schlaf und Entspannung als Ausgleich. Während den Ruhephasen regeneriert und repariert sich der Körper, und das Gehirn verarbeitet die Informationen des Tages. Zu wenig Schlaf und Entspannung hat Auswirkungen auf den gesamten Organismus: Kann zu Kopfschmerzen, Übelkeit, Lustlosigkeit und Konzentrationsschwäche führen.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Die Progressive Muskelentspannung wirkt durch das Bewusste und willentliche Anspannen und Entspannen von einzelnen Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge. Die tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur wirkt vor allem beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Das kontrolliert unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel. Vielen Beschwerden aus diesen Bereichen kann man durch die Progressive Muskelentspannung vorbeugen.

Breath- oder Atem-Walking

Breathwalking ist eine Mischung aus Meditation, Gehen und Atmen. Die auf Kundalini-Yoga basierenden Atemübungen erfordern einiges an Konzentration, da bleibt keine Zeit mehr für die Probleme des Alltags.
Jeder Breathwalk besteht aus fünf Teilen: Am Anfang wird der Körper mit Hilfe bestimmter Atemübungen aufgewärmt. Danach folgt die "Ausrichtung, die Suche nach der eigenen Geschwindigkeit. Die Vitalisierungsphase kombiniert ein bestimmtes Atemmuster mit einer Schrittfolge. Mit bestimmten Atem-Schritt-Kombinationen können verschiedene Wirkungen erzielt werden, je nachdem, ob man Energie tanken, sich konzentrieren oder einfach nur abschalten möchte. Probieren Sie es aus!
(Eingetragene Breathwalk-Trainerin – www.breathwalk.de)

Waldbaden (Shinrinyoku)

Japanische Wissenschaftler haben anhand verschiedener Studien entdeckt, dass der Aufenthalt im Wald wie eine Art Aromatherapie wirkt, die für die Gesundheit förderlich ist. Durch das Einatmen der ätherischen Öle, die die Bäume in die Luft abgeben, wird unser Immunsystem gestärkt. Unser Körper produziert aufgrund der in der Waldluft enthaltenen Terpene verstärkt so genannte Killerzellen, die gegen Krebs wirken. Studien haben ferner ergeben, dass sich durch den Aufenthalt im Wald Angstzustände, Depressionen und Wut verringern, Stresshormone abgebaut werden und die Vitalität steigt.